24/01/2014
Os Benefícios da Manga
Vem conhecer os benefícios para você que a manga contêm
Mais do que saborosa a manga é uma fruta que pode auxiliar no bloqueio de diversos males, aprenda agora.
Não adianta ficar com medo de engordar e riscar todas as frutas de sua dieta. Para termos saúde precisamos de uma dieta balanceada. Com um pouquinho de conhecimento e boa vontade, será capaz de ter uma ótima alimentação e cardápio variado.
1. Benefícios da Manga
Rica em pectina, fibras e vitamina C a manga é de grande ajuda para diminuir os níveis de colesterol ruim, o LDL, então se essa é uma situação atual em sua vida, coloque mais manga em seu cardápio.
2. Benefícios da Manga para a digestão
Nem todos possuem a sorte de ter a digestão sempre fácil, aliás em algum momento da vida ela pode se tornar difícil, por doenças, alimentação pesada ou questões emocionais.
A manga pode ser um agente favorável para amenizar a situação, com suas enzimas e vitaminas do complexo B vem se revelando uma boa combatente da obesidade por auxiliar diretamente na digestão.
3. Manga combate a azia e outros problemas
Nesse processo de alimentação saudável, a manga ainda pode dar um suporte quando falamos de pessoas com problemas estomacais, mais especificamente, acidez, seja ela um refluxo, azia, gastrite ou até mesmo em úlceras pépticas, por ter nutrientes protetores.
4. Manga auxilia a concentração
O ácido glutamínico atua diretamente na concentração e memória, e a manga possui uma boa quantidade desse nutriente, então se estiver precisando ficar mais concentrado o ideal é ter a fruta no cardápio.
5. A fruta que regula a libido
Está meio sem libido? A manga por ter alto teor de vitamina E regula seus hormônios regularizando o apetite sexual, belo motivo para consumi-la, concorda?
6. Combate a anemia
Está com deficiência de ferro, com anemia? A manga é uma fonte interessante desse mineral, com a junção de ferro e vitamina C, atua no combater a anemia.
7. Manga regula a saúde
Para prevenir o câncer de cólon, câncer da próstata ou leucemia consumir regularmente a manga será muito benéfico.
8. Manga combate a queda de cabelo
Para quem está com queda de cabelos, ou cabelos fracos que demoram a crescer, unhas quebradiças e pele com pouco viço, basta consumir a fruta duas a três vezes por semana e sentirá a redução dos problemas. Na manga está presente boa quantidade de vitamina A.
|
|
| Quantidade | 100 gramas |
| Água (%) | 82 |
| Calorias | 65,22 |
| Proteína (g) | 0,48 |
| Gordura (g) | 0,48 |
| Ácido Graxo Saturado (g) | 0,05 |
| Ácido Graxo Monoinsaturado (g) | 0,1 |
| Ácido Graxo Poliinsaturado (g) | 0,05 |
| Colesterol (mg) | 0 |
| Carboidrato (g) | 16,91 |
| Cálcio (mg) | 10,14 |
| Fósforo (mg) | 11,11 |
| Ferro (mg) | 0,14 |
| Potássio (mg) | 156,04 |
| Sódio (mg) | 1,93 |
| Vitamina A (UI) | 3893,72 |
| Vitamina A (Retinol Equivalente) | 389,37 |
| Tiamina (mg) | 0,06 |
| Riboflavina (mg) | 0,06 |
| Niacina (mg) | 0,58 |
| Ácido Ascórbico (mg) | 27,53 |