27.12.13
Todos os benefícios da Banana
Entenda porque é tão importante incluir a banana em sua dieta alimentar
Ideal para combater e prevenir
diversos males, têm propriedades que são consideradas funcionais. Sem dúvida é
uma das frutas mais popular no Brasil, o consumo anual de bananas por
brasileiros, segundo o IBGE, é em média de sete quilos por pessoa, e no mundo
também faz muito sucesso, é uma verdadeira celebridade entre as frutas.
Contudo, algumas pessoas ainda possuem certa resistência em incluí-la em seu cardápio, principalmente em dietas de emagrecimento. Iremos mostrar porque não é verdadeiro o mito de que banana engorda, sabendo seus benefícios nutricionais verá o quanto é importante seu consumo para manter a sua saúde e ter uma alimentação saudável.
Contudo, algumas pessoas ainda possuem certa resistência em incluí-la em seu cardápio, principalmente em dietas de emagrecimento. Iremos mostrar porque não é verdadeiro o mito de que banana engorda, sabendo seus benefícios nutricionais verá o quanto é importante seu consumo para manter a sua saúde e ter uma alimentação saudável.
Nutrição – As calorias e carboidratos podem assustar a princípio, porém, conforme verificar os benefícios para a saúde, verá que não existe motivo para temer ou repudiar seu consumo. Por exemplo, a banana nanica média é composta de 73% de água, cerca de 105 calorias, 1 g de proteína, possui ainda quantidades interessantes de minerais como potássio, ferro, fósforo, cálcio, vitaminas do complexo B, vitamina C e fibras.
Problemas de saúde que a banana pode auxiliar a combater e prevenir:
Ansiedade, alterações de humor e depressão:
Já ouviu falar sobre o aminoácido
triptofano? Essa substância, encontrada na banana, é um calmante natural,
combate o mau humor por auxiliar o organismo a produzir serotonina
(neurotransmissor que atua na regulação do humor e bem-estar), assim ao
consumir a fruta a pessoa acaba tendo menos ansiedade, irritabilidade e
depressão.
A banana atua para minimizar as contraturas musculares involuntárias, as cãibras, que ocorrem ao praticar esportes. Já que há perda de minerais como sódio e potássio, mas é um erro acreditar que somente sua ingestão fará uma proteção completa, segundo o fisiologista Turíbio Leite de Barros, temos necessidade de ingerir outras frutas que sejam, ricas em sódio, como a laranja.
Sua ajuda na prevenção de úlceras se faz pelo seu baixo teor de acidez da banana que ameniza a acidez estomacal, além de formar uma camada protetora no estômago após sua ingestão.
Atua regularizando os níveis de glicose no sangue graças a presença das vitaminas do complexo B e C encontradas na banana, além do triptofano que age diretamente no humor.
Por ser uma fonte de ferro, a banana estimula a produção de hemoglobina, assim, combate e prevenir a doença que causa fraqueza e baixa resistência para atividades físicas.
Por ser rica em potássio e pobre em sódio (sal) a banana ajuda a fortalecer as artérias, recompõe os níveis de potássio que atua na regulação da pressão sanguínea e ainda equilibra os níveis de sódio no organismo.
Cãibras
A banana atua para minimizar as contraturas musculares involuntárias, as cãibras, que ocorrem ao praticar esportes. Já que há perda de minerais como sódio e potássio, mas é um erro acreditar que somente sua ingestão fará uma proteção completa, segundo o fisiologista Turíbio Leite de Barros, temos necessidade de ingerir outras frutas que sejam, ricas em sódio, como a laranja.
Prisão de ventre
Por ser rica em fibras, o consumo da banana pode auxiliar a regulação do intestino, sem necessidade de usar os laxantes tradicionais.Prevenir úlceras
Sua ajuda na prevenção de úlceras se faz pelo seu baixo teor de acidez da banana que ameniza a acidez estomacal, além de formar uma camada protetora no estômago após sua ingestão.
TPM
Atua regularizando os níveis de glicose no sangue graças a presença das vitaminas do complexo B e C encontradas na banana, além do triptofano que age diretamente no humor.
Anemia
Por ser uma fonte de ferro, a banana estimula a produção de hemoglobina, assim, combate e prevenir a doença que causa fraqueza e baixa resistência para atividades físicas.
Hipertensão e AVC
Por ser rica em potássio e pobre em sódio (sal) a banana ajuda a fortalecer as artérias, recompõe os níveis de potássio que atua na regulação da pressão sanguínea e ainda equilibra os níveis de sódio no organismo.
Agora que já sabe dos benefícios da
banana para a saúde, basta adicionar uma porção diária em sua dieta para contar
com a sua proteção, sem medo de engordar e tendo uma alimentação saudável.
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