20.1.15
10 Dicas bacanas para cuidar dos pés
Saiba como diminuir o problema dos pés inchados e seu sofrimento com estas 10 dicas simples.
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| super dicas de como evitar aqueles pés inchados no verão. |
Algumas considerações para que entenda o que são pés inchados e suas possíveis causas.
Nossos pés incham porque os músculos dos pés e tornozelos acumulam líquidos excessivamente. Alguns alimentos e hábitos podem causar esse problema tão indesejado e que além de causar dores locais e sensação de peso, modifica a aparência dos pés. Doenças como insuficiência renal, má circulação e obesidade podem causar esse inchaço, assim como a gravidez a partir do sexto mês.
Nossos pés incham porque os músculos dos pés e tornozelos acumulam líquidos excessivamente. Alguns alimentos e hábitos podem causar esse problema tão indesejado e que além de causar dores locais e sensação de peso, modifica a aparência dos pés. Doenças como insuficiência renal, má circulação e obesidade podem causar esse inchaço, assim como a gravidez a partir do sexto mês.
Um dos sintomas que causam os pés inchados é o aumento de peso de forma rápida, muitas vezes em apenas algumas horas, na realidade esse peso extra, vem do líquido acumulado e não de massa corporal, seja ela gorda ou magra.
Além da alimentação sobrecarregada outros fatores como o sedentarismo ou o excesso de caminhada pode ocasionar o inchaço nos pés.
10 dicas para evitar pés inchados
- Evite calçados desconfortáveis, apertados ou que machuquem, mesmo que um pouquinho, os pés;
- Não abuse dos saltos, se for viciada em sapatos de salto alto procure durante o dia ficar descalça por 5 minutos algumas vezes no período, ajuda a retomar a circulação correta dos pés
- Se ficar muito tempo sentada, introduza em sua rotina momentos de atividade física, caminhe a cada 2 horas, basta dois ou três minutos e seus pés agradecem;
- Se é do tipo de pessoa que fica muitas horas em pé, procura sentar pelo menos cinco minutos a cada 2 horas, se puder colocar os pés para cima potencializará os benefícios;
- Na alimentação fuja do sal, consuma a menor quantidade possível desse tempero, principalmente na gestação e nos dias quentes;
- Evite consumir bebidas alcoólicas, elas sobrecarregam o fígado e os rins, que são fundamentais para o sistema circulatório;
- Não abuse das bebidas que contenham cafeína, o que parece ser uma ótima solução pelo seu "poder diurético" acaba, muitas vezes, fazendo o efeito contrário, já que podem alterar a pressão arterial.
- Se já estiver com os pés inchados durma com eles mais altos que o restante do corpo, é importante que estejam acima da altura do coração, basta usar almofadas;
- Dormir pouco também causa inchaços, então uma boa noite de sono ajuda e muito.
- Deixar os pés de molho em uma bacia com água morna e chá de camomila / alecrim / erva doce/ mate (aquele do chimarrão), escolha apenas uma das ervas e fique com os pés imersos por 15 minutos é maravilhoso e revigorante.
De qualquer forma no verão e dias quentes temos tendência a inchar, então nesses dias redobre os cuidados, se hidrate e lembre-se que o consumo de bebidas alcoólicas, cigarro, uso de anticoncepcionais que contenham hormônios pode causar inchaços.
Caso o desconforto continuar é bom buscar auxílio de um médico, pois ele poderá investigar o que está causando o inchaço além de poder receitar o uso de anti-inflamatórios e outros recursos.
Até a próxima!